koniec redukcji

[...] scorch. Ale generalnie im wieksza nadwaga i mniej zaawansowana redukcja, tym sieganie po mocne srodki staje sie bardziej idiotyczne. kozackie preparaty to sie zsoatwia na koniec redukcji, jak sie komus zle miesien zebaty prezentuje, albo najnizszy szczebelek drabiny na brzuchu za slabo odznacza... W wyapdku sporej nadwagi w oghol sieganie po [...]

[...] było, że w pierwszym tygodniu efekt jest najmocniejszy, nawet do 5 kg, jednak przy za wysokim deficycie. Ja myślę, że jakby u mnie te 4 kg zeszło to chyba byłby to już koniec redukcji, pozostałoby to tylko utrzymać. Mam nawet taki nieśmiały plan, żeby po zgubieniu tłuszczu zrobić mięśnie brzucha, bo jak już coś robić to do końca i [...]

Koniec redukcji to indywidualna decyzja. Zakładasz jak chcesz wyglądać i gdy dojdziesz do tego to przestajesz a jeśli najdzie Cię na więcej to ciągniesz dalej. Można też pomału masować (budować mięśnie) i równocześnie zmniejszać ilość tłuszczu bez szukania nazwy na to :-).

Na koniec redukcji jadlem 2600 kalorii ale to ponad 2 miesiace temu. Od tamtej pory systematycznie dodaje po 100-200 kalorii az do teraz. Gdzie jestem na 3700. Zakupilem dzisiaj kreatyne, bcaa i wpc80. Tutaj trening był po 1 posiłku. Posiłki różnią się u mnie bo dużo jeżdżę ale staram sie żeby bylo te 3700 kalorii i makro 30b,40w,30t. Posiłki [...]

Marek - znikasz ;-), ważyłeś kiedyś poniżej 60kg? bo to w tym kierunku zmierza ;-D W zeszlym roku na koniec redukcji ostatniego czerwca wazylem 59,5 kg tak mialem rozkrecony metabolizm ze mimo ze zacząlem wiecej jesc to jeszcze zlecialem do najnizszej wagi z czasow gdy mialem 18 lat - 59 kg 26 sierpnia w tym dniu kiedy krecilem ten film [...]

j/w Spalacz na koniec redukcji a nie teraz

[...] czasem wpadną jakieś przetwory z mąki pszennej, czy jakaś słodycz, ale maksymalnie raz na tydzień, może dwa, oczywiście wliczone w zapotrzebowanie. Fotka robiona pod koniec redukcji, myśle, że jeszcze podczas SD troszkę fatu zejdzie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51f6a4b300884b49b947a89fceadb5a7.png Zmieniony przez - michal944 w dniu 2014-06-13 [...]

[...] A jakie wymiary? Te w profilu aktualne? W jaki sposob mierzysz przedramie? 37 to bardzo duzo... Wymiary zaktualizowane, przedramie mierzę napięte.Na luzie mam ~34 Plecy i nogi będę starał się poprawić na przyszły sezon. Do niedawna nie mogłem ich mocno tyrać. Celem jest 90kg na koniec redukcji. Myślę że byłoby już wtedy naprawdę fajnie.

ja chyba nie zjem zadnego (z reszta nie lubie) ale za dwa tyg koniec redukcji wiec reset bedzie to poczituje moze nawet na 10k kcal

powaznie ok ? ale się cieszę sam sam takze biorę sie do roboty :) a jescze jeden kolega napisał mi ze : Nie ma sensu brać spalaczy przy takim % body fatu. Daj go dopiero na koniec redukcji wiec na poczatku odpiscic sobie spalacze ?:)

To od Ciebie zależy czy wytrwasz na keto. Osobiście uważam, że dieta ketogeniczna świetnie się sprawdza pod koniec redukcji albo po prostu w sytuacjach gdy osoby mają problem z insulinoopornością lub hipoglikemią. Dzięki keto można uwrażliwić tkanki na insuline. Myśl w dalszej perspektywie. Może warto by było (biorąc pod uwagę, że ostatnio jadłeś [...]

To od Ciebie zależy czy wytrwasz na keto. Osobiście uważam, że dieta ketogeniczna świetnie się sprawdza pod koniec redukcji albo po prostu w sytuacjach gdy osoby mają problem z insulinoopornością lub hipoglikemią. Dzięki keto można uwrażliwić tkanki na insuline. Myśl w dalszej perspektywie. Może warto by było (biorąc pod uwagę, że ostatnio jadłeś [...]

Dzięki za szybką odpowiedź. Dieta jest. Mam pytanie co do tego spalacza. Zaleca się branie 30 min przed śniadaniem i obiadem. Nie lepiej jako pre-workout tak jak mówisz? Producent każe brać 2 razy dziennie po kapsułce. Pod koniec redukcji mogę zwiększyć do 4 dziennie?

Ile kcal jadłeś na koniec redukcji i jak dochodziłeś do wskazanej tu wartości? Redukcja była na wysokich węglach rozumiem?

a ile bedziesz robil aerobow pod koniec redukcji? 5h dziennie? zaczynaj pomalu

Dodam jeszcze że teraz ważę ok. 82 kg przy 182 wzrostu i jest to etap który nazwałbym koniec redukcji, chociaż była to redukcja prawie dwuletnia, z minimalnym deficytem kalorycznym, bez spiny. Wizualnie sylwetka nawet OK, chociaż zostało trochę fatu to jednak wydaje mi się że dalej spalać nie ma sensu bo będę za chudy. Miała iść masa, ale wyszła [...]

Będąc na ujemnym bilansie kalorycznym zawsze mięcho poleci, spalacz zostaw na sam koniec redukcji.

[...] myślałem żeby zrobić taki mostek i dać clomid teraz (2 tyg po strzale teścia) i przejsc na wino. Ale teraz daliście mi do zrozumienia ze wino po tesciu zla opcja. Więc moje zapytanie w powyższym poście dotyczyło clomidu na koniec redukcji , chodzi mi oto czy jeden liść clomidu wystarczy by sie odblokować na półrocznym braniu teścia 250 E7D ?

globalna fota bonus ogólnie koniec redukcji zobaczymy co da sie do lata zrobic , mam nadzieje ze poprawie jeszcze troche brzuch i bedzie si dla tych co chca wiecej zapraszam tu http://www.sfd.pl/WIELKI_TEST_%2F_RYWALIZACJA_10_os%C3%B3b___Pasibrzuchy___podsumownie_str.126!-t561985-s126.html Zmieniony przez - remik664 w dniu 2010-03-03 21:36:18

Redukcję już zakonczyłem. Od dzisiaj już 2500 kcal jem i daję radę to zjeść normalnie, będę obserwował wagę. Aktualnie 65 a pod koniec redukcji było 63, ale to chyba nie jest tłuszcz, nie ? Skoro 1 kg tłuszczu to coś około załóżmy 7000kcal nadwyzki to a ja nawet zera nie mam ;p W pasie tyle samo, porównując zdjęcia też. Te 2 kg to mogą być tresci [...]